Explorando a relação entre TDAH e transtorno bipolar
March 22, 2023Lista dos remédios mais vendidos para depressão
March 24, 2023Antes de perder a paciência pela enésima vez quando seu filho está fora da linha, lembre-se de que não é culpa dele ou sua. Crianças com TDAH só precisam de uma abordagem diferente para a disciplina.
Disciplinar os filhos provavelmente não está na lista de suas cinco principais partes favoritas de ser pai/mãe, especialmente se seu filho for diagnosticado com TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade). Mas lembre-se de que você não está sozinho. Estatisticamente, pelo menos uma criança entre 5 e 17 anos recebeu um diagnóstico de TDAH. Por ser tão comum, há muitas pesquisas sobre estratégias que você pode praticar para ajudar a tornar a disciplina mais fácil para você e seus filhos:
-
A disciplina começa com a disciplina pessoal dos pais:
De vez em quando, os pais costumas gritar quando seu filho está no meio de uma birra ou quando o adolescente se recusa a ouvir, mas quando se trata de disciplinar crianças com TDAH, uma coisa que definitivamente não funciona é perder a paciência. Talvez para crianças sem TDAH um adulto levantando a voz pode ter um impacto. Por outro lado, para uma criança com TDAH, esse raramente é o caso.
As crianças inevitavelmente respondem ao comportamento agressivo dos pais. Esteja ciente de como você está estressado e como isso pode estar afetando a criança. No mínimo, é sugerido aos pais, mesmo que por 10 segundos, a fazer exercícios de relaxamento e respiração profunda.
-
A consistência e a rotina ajudam a evitar explosões antes de começarem:
Para crianças com TDAH, a rotina e a estrutura são realmente importantes. Além da consistência com a medicação, os profissionais da saúde recomendam horários regulares para escola, lição de casa, atividades extracurriculares, tempo com amigos e hora de dormir. Todos são essenciais para ajudar as crianças a se manterem energética e emocionalmente reguladas o suficiente para evitar pelo menos alguma agressão antes que ela comece.
Uma dieta balanceada e exercícios consistentes são eficazes para controlar os sintomas do TDAH.
Além disso, em um estudo de 2020, os pesquisadores descobriram que a má qualidade do sono e a sonolência diurna estavam associadas ao mau funcionamento executivo de adolescentes com TDAH.
-
Disciplina versus consequência versus punição: qual é a diferença?
A disciplina é proativa. Ela permite que as crianças controlem seus comportamentos e tomem decisões, fornecendo a elas uma estrutura clara do que se espera delas. Comportamentos positivos são recompensados, e comportamentos negativos estão sujeitos a uma consequência que está relacionada ao problema e resulta desse comportamento específico. Os planos de gerenciamento de comportamento do TDAH são uma estratégia respeitada para a disciplina e oferecem colaboração entre o suporte doméstico e escolar para seu filho.
Em contraste a isso, a punição é reativa e tira o controle da criança e o coloca nas mãos do adulto que então escolhe qual será o resultado de sua decisão. Um tempo limite é um exemplo comum de disciplina em vez de punição, mas, deve ser usado com cuidado.
Caso precise de mais estrutura para ajudar a lidar com questões disciplinares, há vários modelos de tratamento psicossocial que podem ajudar a moldar sua tomada de decisão. Duas das opções mais comuns – mas não as únicas – são Treinamento de gerenciamento de pais e Soluções colaborativas e proativas. Elas incentivam os pais a:
- Usar comandos claros;
- Aplicar cuidadosa e estrategicamente os tempos limites (isto é, uma técnica comportamental que tem por objetivo ajudar a criança a controlar-se internamente e a refletir nas suas ações);
- Criar um tempo designado para eles e trabalharem individualmente para reforçar comportamentos positivos.
Essa primeira abordagem se concentra fortemente no treinamento e comportamento dos pais e os incentiva a serem consistentes, contingentes e previsíveis em suas ações para que os filhos sigam esse exemplo. Também enfatiza o reforço positivo e as recompensas como parte de uma estratégia para incentivar um comportamento mais produtivo e reduzir as explosões.
Na segunda estratégia, as crianças são participantes ativos. Inclui quatro módulos que enfocam pais e filhos trabalhando juntos para antecipar problemas e planejar como resolvê-los. Também reformula as expectativas de que as crianças com TDAH estão involuntariamente tendo dificuldade em atender, como manter a calma e regular ou envolver-se na solução de problemas sociais.
Um estudo de 2019, envolvendo 130 famílias com crianças de 7 a 14 anos, dividiu os participantes em dois grupos para comparar a eficácia das duas abordagens. Os pesquisadores relataram que ambas as abordagens tiveram sucesso significativo quase igual. Para obter sucesso, deve-se seguir os passos:
- Anunciar com rapidez e calma que o tempo limite está começando;
- Lembrar seu filho que você o ama;
- Ser claro sobre a duração – use um cronômetro, se necessário.
- Escolher um local livre de estímulos para o tempo limite ocorrer;
- Certificar-se de que seu filho permaneça visível para você durante o tempo limite;
- Discutir porque aconteceu depois que acabou e lembrar seu filho de que o tempo limite foi uma resposta a um comportamento específico;
- Usar reforço positivo para encorajar seu filho a continuar as ações e comportamentos positivos que resultaram quando eles tomaram medidas para evitar comportamentos desencorajados e, em vez disso, fizeram outras escolhas;
-
Reforce comportamentos positivos e ignore explosões negativas:
Recomenda-se o reforço positivo quando as regras são seguidas. Os adultos devem se lembrar que as crianças com TDAH geralmente recebem críticas e, com o tempo, até as esperam. Portanto, em vez de focar em explosões negativas, dar atenção a ações positivas tornará a vida mais fácil para você e seu filho.
Algumas evidências demonstram que o reforço de comportamentos positivos com recompensas pode ter o efeito oposto e prejudicar a educação de algumas crianças e adolescentes. Existem várias estruturas de como incentivar comportamentos positivos e estabelecer responsabilidade. Para colocar isso em prática, considere o comportamento que você gostaria de incentivar e o tipo de recompensa que incentivará seu filho.
Por exemplo, se você deseja que seu filho limpe regularmente o quarto, atribua pontos e elogie sempre que o fizer. Depois que eles fizerem isso um número combinado de vezes, recompense-os com algo de que gostem. O objetivo seria ajudar seu filho a ficar entusiasmado com o trabalho em busca de recompensas, e isso deve ajudar na motivação intrínseca. Ou, em vez disso, você pode elogiar a qualidade do esforço que eles fizeram para limpar o quarto.
Pesquisadores conduzindo um estudo de 2016 envolvendo 167 crianças com TDAH relataram que as crianças no estudo tiveram problemas para regular seu comportamento quando as recompensas eram intermitentes ou quando a relação entre ações (seu comportamento) e um resultado (recompensas potenciais) não era clara. Os autores do estudo recomendam que os pais implementem consistência e clareza nas recompensas para aumentar a probabilidade de alcançar os melhores resultados.
-
Dica bônus: um tempo limite para você
Ser pai/mãe de uma criança com TDAH pode ser muito isolador, o que torna ainda mais importante reservar um tempo para cuidar de si mesmo. Muitos profissionais de saúde recomendam uma variedade de estratégias para ajudar os pais a manter a calma, desde participar de um grupo de apoio aos pais, engajar-se em terapia individual ou familiar e até intervenções no estilo de vida como exercícios, meditação, alimentação saudável e sono suficiente. Todas essas ações podem ajudar muito a controlar o estresse. Experimente os exercícios de respiração, meditação ou ambas as práticas, elas podem ajudar você e seu filho a permanecerem calmos e fundamentados e a construir uma base para um futuro melhor. Afinal, é difícil ter sucesso em cuidar dos outros se você não estiver cuidando de si mesmo.